合理饮食多运动 树立科学睡眠观

　　市人民医院开展大型义诊活动，合理医护人员为群众测量血压。饮食

　　群众翻阅健康宣教手册

　　雅安日报/北纬网讯  睡眠可以恢复精神和解除疲劳；充足的多运动树睡眠、均衡的立科饮食和适当的运动，是学睡国际社会公认的三项健康标准。每年3月21日是眠观世界睡眠日，今年的合理主题为“规律作息，健康睡眠”。饮食当日，多运动树市人民医院以此次“睡眠日”为契机，立科抽派该院耳鼻咽喉科医疗专家，学睡在市人民医院第一院区广场开展大型义诊活动。眠观

　　“医生，合理我最近总感觉耳鸣，饮食心跳也快。多运动树”

　　“先来测个血压吧。”

　　当日上午9时，市人民医院第一院区广场排起长队，前来看病的群众络绎不绝。量血压、测血糖、听心率……现场，医生为群众提供问诊、检查，并现场对症开出处方，引导群众形成健康生活方式。

　　“长期失眠不仅会使内分泌絮乱，引发各种疾病，更容易患上高血压的糖尿病。”耳鼻咽喉科副主任医师江剑桥说，在当下快节奏生活中，很多人都患有失眠障碍，大部分由于工作压力过大，长期处于应激状态。同时，失眠与睡眠卫生习惯不良、饮食不当、躯体疾病，以及个人体质也有关系。而长期失眠容易引发焦虑、抑郁情绪，甚至引起乳腺癌、冠心病、脑血管病、内分泌紊乱等多种身心疾病。

　　如何有效改善睡眠？

　　江剑桥表示，除了要养成良好的睡眠习惯，注意合理饮食，避免饮酒、咖啡和吸烟外，还要多运动；可以适当结合药物或者医疗器械一起治疗；此外，还应科学睡眠，改变不健康的睡眠方式。

　　“最近总是失眠，路过市人民医院看见有义诊活动就来看看。医生给我开了药，还教我一些健康睡眠小常识，能在一定程度上帮助我改善睡眠。”当天的义诊活动受到不少群众赞扬，他们表示，市人民医院专家专业、耐心、细致的服务，让大家不仅免费享受到优质医疗服务，也让不少群众了解到睡眠的重要性，形成健康的生活方式。

　　据统计，在当天近3个小时的义诊中，市人民医院共计义诊100余人次，发放健康宣教资料200余份。

　　记者 蒋阳阳