经常熬夜的人怎么减肥 夜猫子要如何减肥

　现在的经常减肥人到了晚上往往迟迟不肯上床，总觉得好多事情还没做完，熬夜一天24小时根本不够用!即使躺在床上，夜猫也要习惯性的何减看手机，迟迟舍不得关，经常减肥不停地刷新微信朋友圈……

经常熬夜的人为什么容易发胖

熬 夜时我们体内激素们的水平会发生一些变化。体内生长素的夜猫水平升高，而生长素可以刺激食欲。何减熬夜的经常减肥人就会觉得空前的饿!太饿了，硬要不吃也难。熬夜我们进食是夜猫为 了获取热量，但其实热量却有好坏之分。何减一般来说，经常减肥来自于淀粉或精制谷物类食物的熬夜热量是“坏热量”，因为它们在被吸收的夜猫过程中，会使血糖出现一个很高的峰 值，这种作用在人们进食饼干、薯片、薯条、早餐麦片，以及甜点时表现得更为突出。“好热量”则来源于食用粗制油、新鲜的水果和蔬菜、各类坚果，未经加工的 各类食材以及低温下烹制的动物性食品。但事实上，睡眠不足的女性更倾向于食用各种零食、比萨饼、薯片、糖果以及冰淇淋。

经常熬夜的人要如何减肥呢?

一、晚上熬夜午餐晚点吃，愈晚吃晚餐就会容易胖，一旦超过晚餐时间，吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。如果真的没有办法在晚餐时间好好吃顿饭，就试着把午餐往后延1-2个小时，如此一来就可以避免晚上吃太多或在午晚餐之间吃零食。

二、睡前三小时不能吃东西。睡前3小时无论如何都不吃任何东西!千万记得，睡前吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。如果每天回家的时间都很晚，试着把晚餐分成两个阶段吃，热量较高的食物尽量在第1阶段的晚餐就把它解决掉吧!

三、少吃脂肪多吃蛋白质养生保健。优质蛋白质是脂肪燃烧及新陈代谢不可或缺的重要角色，可多吃乳蛋、豆类及肉或鱼类等。此外，请小心避免高油脂食物。

四、千万不要吃各种减肥西药，西药里多含有各种现代化工产物，熬夜本身就已经对人体有所伤害，万不可再进行二次伤害。

中医茶疗养生减肥两不误!

李 时珍在《本草纲目》上有记载：“诸药为各病之药，茶为万病之药”。唐代刘贞亮也曾经总结说，茶有十德：以茶散郁气，以茶驱睡气，以茶养生气，以茶除病气， 以茶利礼仁，以茶表敬意，以茶尝滋味，以茶养身体，以茶可行道，以茶可养志。由此可见，以茶疗身心，不仅能治病养生享健康，还能品茶品味品人生。

中药茶疗减肥是个不错的选择，中医中药是中华民族中的一座宝库，食疗是这座宝库中的一顶皇冠，而茶疗恰恰是这顶皇冠上那颗最耀眼的明珠。茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。

有 人问茶疗虽好，可是到哪里去找好的中药减肥茶呢?目前也只有汉方佰草堂的中药茶疗在业内享有较高声誉，减肥药茶效果出众，且没有副作用，如果有兴趣的可以 去百度或者淘宝搜索“汉方佰草堂”或者加他们微信号：76927860，汉方佰草堂是根植于中医药文化与茶文化基础之上的一种养生方式，是以中药原植物叶 片，并结合中药与茶叶炮制方法，制作成茶叶形态，是真正意义上的茶疗。